Fim de ano

O fim do ano se aproxima... temos mais trabalho, compras, festas... tudo ao mesmo tempo agora!
Normalmente, nesta época do ano o ritmo e volume de treino diminui, só que neste ano vai ser diferente já que tenho uma prova importante nos primeiros dias de fevereiro.
O jeito é tentar conciliar  isto da forma mais tranqüila possível sem stress por ter me atrasado um pouco para determinado compromisso ou por ter deixado para fazer algo amanhã ... no fim, tudo vai dar certo!

Na quinta feira passada fui para o treino em baixo de uma leve garoa, coloquei boné e um impermeável imaginando que não choveria e eu treinaria bem sequinha... tolinha! Caiu um toró! (como diz minha mãe) e eu por preguiça de parar lá na marquise acabei treinando toda disfarçada (como falaram os meninos lá da Trilopez) que acabei encontrando só na minha última volta de 3km. Foram 1,5 km para ir, 9 km de treino (deu para correr legal pois o parque estava quase vazio e eu estava tentando alcançar a turma que imaginava que estava logo na minha frente) e mais 1,5 km para voltar, claro tudo isto em baixo de uma chuva constante.  "OTEMO" !

Sábadão foi difícil para levantar, queria chegar cedo na USP mas, dormi muito pouco dai foi duro... cheguei lá já eram 7hs.
Treino de 3hs  entre bosque e biologia com a novidade de treinar todo mundo junto (bem legal) faltou só minha parceira no Cruce - Day - minha querida amiga que já deve ter voltado de Dubai.
 Para completar... já era hora... mochilinha nas costas, camel cheio, preciso me acostumar pois a prova tá aí! Começo a testar a alimentação e outros itens que são novidade.

Domingo o grande e experiente atleta de Cruce ,Edu marcou um treino no parque Burle Max. Não conhecia o parque e gostei bastante, trilha mais fechada, toda de terra, escadas...
Nova estréia,  tênis Salomon e o famoso bastão. O tênis adorei, ele é mais duro que um tênis de corrida comum mas tem a diferença de não derrapar. O bastão ainda tenho que aprender a usar, por enquanto ele é mais um extorvo rsrsr. Questão de treino... assim espero!

Uma coisa eu percebi que não funciona muito bem entre um treino e outro... VINHO!
 Ou quem sabe o problema está na dose... preciso testar melhor esta parte... vamos analisando!

Corrida pós treino

Depois de um bom treino na quinta feira em que fiz uns 8km (acho) variando entre ritmo super alto, super baixo e super. Off na sexta para o longão do sábado.

Gosto dos treinos longos, neles eu penso na vida, bato papo, reencontro amigos, organizo a  agenda, aprecio o dia, enfim... nem levo ipod... simplesmente, ADORO!

Sábado passado toda a turma do Cruce deveria treinar 3 horas ( séries de 40' correndo e 5' caminhando). Cheguei umas 6:15hs para conseguir terminar antes da Corrida da Trilopez. O treino feito na maior parte do tempo acompanhada foi bem legal, ritmo bom o único problema foi a água ou melhor a falta dela. Eu devia ter levado a bendita mochila de hidratação! Ruim, muito ruim correr com sede...

Como diz o título depois do treino fui para a raia onde aconteceu a corrida da assessoria onde treino. Cheguei em cima da hora, foi só o tempo de trocar de camiseta por o número e foi dada a largada. Como estava bem aquecida, larguei num ritmo mais forte do que o habitual , sofrendo um pouco com o sol mas fechando a corrida em terceiro lugar no feminino. 

Neste momento o que eu mais queria era muita hidratação e uma boa sombra para assistir apresentação das crianças do ICC.

 Logo após tivemos a premiação da corrida e do ranking volta ao mundo (como esta turma correu este ano!) e bora para casa, pois o sábado estava apenas começando : )

ASRD

Depois do último treino na chuva da quinta passada um longo descanso até o domingão da corrida Ayrton Senna Racing Day. Equipe loucorredoras - octeto.

 Inscrição e  mega organização feita pelo meu amigo Wan em parceria com Zé Luis, Sônia ( e seus bolos deliciosos) e Toninho. Tudo impecável!

E lá vamos nós no domingo cedinho.... Passo na casa da Andrea antes das 7 da manhã e não é que com o trânsito que a prova causa nas imediações do autódromo de Interlagos chegamos lá mais de 8 horas/ pós largada.... Eu, que seria a segunda corredora, estava atrasada e a Lucila que madrugou e chegou cedinho, merecidamente correu no meu lugar e fui então para sexta corredora. Tinha planejado  fazer meu treino lá no autódromo pós corrida, desisti... mesmo com oferta das meninas para troca de lugar... não dava, ia ser loucura fazer longão com aquela temperatura, somada as dificuldades do percurso.

 Acabei por causa do treino correndo dois trechos e como foi duro! Principalmente a chegada na reta dos boxes, tenho a impressão que lá é mais abafado, além do fator psicológico... já que todo corredor reclama de zigzag no percurso.

O sol estava inclemente desde cedo. Não tinha um horário melhor para correr... todos sentiram bastante o calorão!

Gosto muito desta prova, é uma festa! Este foi o segundo ano que participo, ano passado com temperatura mais amena, fomos campeãs na categoria octeto feminino! Este ano não deu, mas temos tempo para treinar bastante e ano que vem tem mais!

O que marcou no domingo  foi nossa união, garra e a diversão que é correr com amigas tão queridas e de ser parte desta família de Loucorredores!

Treininho suado!

Terça feira chego toda proza no Ibira após ter visto na planilha que meu treino consistia em 9km super baixo + 1 km super alto com 10' de aquecimento e 10' de esfriamento....
Quando, para minha surpresa a Coach Gabriel me fala que faria o treino comigo e com o Pablo e mais... os 9k eram ritmo super e os últimos 1000 super alto.... ok, lá vamos nós num ótimo fim de tarde pós chuva em SP.

Muito bom treinar com o Coach, ele é um "reloginho" fechamos as duas primeiras voltas idênticas e a terceira mais rápida, já que tinha variação de ritmo no último km. Ele falando... observando postura, movimento das pernas, ritmo... Eu e Pablo quietinhos, tentando manter o ritmo para fazer bonito, era difícil até responder quando ele perguntava se estava tudo bem... fim de treino com um trotinho leve e a sensação boa de dever cumprido!

Pós alongamento, conversando com a turminha Trilopez que fez a ultra de Campinas no ultimo fds deu uma vontade... estas provas sempre rendem ótimas histórias é como nos revezamentos, ficamos o dia todo juntos num clima de amizade, cooperação, superação... não tem como ser ruim!
Parabéns a toda galera Trilopez que fez a ultra, arrasaram! Tivemos até dois pódios, Coach Diego no solo pela categoria e quateto fantástico (Alê, Edith, Alaelson e Paulo Lacerda).

Ontem meu treino no funcional foi de circuito. Cansa muito (3 séries de 7 exercícios) mas como é treino curto, sobra mais tempo para descansar, estava precisando!