segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Devendo 10 minutos

Quarta passada quando fui para a academia já sabia que as coisas iam ficar complicadas por lá ... toda vez que mudamos o treino é assim né? 

Faço treino funcional no lugar da musculação." Na atualidade o treinamento funcional, mantém a sua essência como um método de treinamento físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo-esquelético. Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino." Como comecei com o funcional a pouco tempo tem muita novidade para mim as vezes sinto músculos que não tinha idéia que existiam!

Quinta feira - a chuva e o trânsito me impediram de treinar, se insistisse em ir teria chegado no Ibira umas 20hs quando, o ultimo treino da Trilopez começa as 19:30hs com aquele monte de água que estava caindo... resolvi comer uma pizza... boa troca! rsrs

Sexta feira véspera de longo - jantar com amigos e 5hs de sono - como foi difícil abrir os olhinhos as 6 e 10 da matina no sábado!
Sábado chego na USP atrasada e a galerinha do treino do Cruce já tinha saido... 
Paulinho meu treinador pergunta se estou bem para fazer o meu treino (considerando pós maratona) respondo afirmativamente, apesar das poucas horas de sono estava bem disposta e com uma vontade danada de correr!  Quis ser conservadora e perguntei se devia fazer o treino na volta de 6 k ele vira e  me fala que para quem fez Curitiba a volta de 10k (com Biologia) seria "tranquila" (doce ilusão).

Meu treino no sábado consistia em 3:30hs sendo 25' correndo e 5'caminhado = 7 vezes!
Lá fui eu! Ritmo confortável subi bem a Biologia e ultrapassei três homens que também estavam subindo, quando terminei a descida e já estava na oceanografia caminhando meus 5 minutinhos os tais homens passaram por mim e preocupados me deram uma dica (que eu deveria ter segurado um pouco mais na subida, com um ritmo mais tranquilo e assim, agora não estaria caminhando) agradeci a "dica" e eles foram embora felizes!

O calor foi aumentando lá na USP, senti falta de companhia pois depois de umas 2 horas de treino começou a bater o cansaço, precisava de alguém para me puxar, encontrei alguns amigos no caminho que estavam fazendo outro treino... me distrai conversando um pouquinho com um e com outro, que bom!
Quando estava terminando fiz as contas e chegaria no nosso ponto de apoio Trilopez, que fica na raia, faltando 10 minutos para o fim do treino... não tive dúvida, pendurei na conta! 

Pós treino: cansada, mas sem dores! 
Rodagem de domingo, foi trocada por uma bela manhã de sono ... estava precisando!  : )   :)

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Viva o treino regenerativo!

Adoro treino regenerativo... ontem, terça feira pós maratona foi o dia dele.

Rodei junto com a Ana Miriam que está voltando de férias. Foram mais ou menos 50 minutos, estava tão interessada no assunto que nem percebi que não havia disparado o relógio! A Ana correu a maratona de Atenas e conta que o percurso é bem difícil, do km 12 ao 32 é só subida! Mas que a prova é um charme ainda mais nesta edição em que se comemorou os 2500 anos da lenda de maratona. Hum... deu vontade de fazer, mais uma para uma lista que já está ficando enorme!

A massagem que fiz segunda foi boa mesmo, hoje quase não sinto dor muscular!

No alongamento conversando com a galera que vai fazer o revezamento na Ultra 24hs de Campinas no próximo fim de semana o Nishi comentou que talvez precisariam substituir um corredor e daí haveria uma vaga na equipe. Sabe que cheguei a considerar a possibilidade... me agradou muito a idéia de correr umas 6 horas alternando momentos de descanso, massagem com a Tathy (Fisio run), comidinhas e bate papo com a galera. Hoje, pensando bem e conversando o  Coach Diego vi que seria muito arriscado fazer esta prova assim, uma semana pós maratona. Fica para a próxima!

Boa prova para as duas turmas da Trilopez no revezamento e para o Coach Diego Lopez que fará solo!!! Tenho certeza que vão arrasar!

terça-feira, 23 de novembro de 2010

Minha próxima maratona será uma maratona fácil!

Depois de completar domingo minha terceira maratona, decidi: a próxima tem que ser uma mais fácil!

Algumas idéias já rondam minha cabeça: Porto Alegre, Buenos Aires...

Em 2008 Maratona de NY, apesar de ser a primeira o frio (adoro correr no frio) e a multidão que colore a cidade no dia da prova tornaram tudo mais fácil! Maio de 2010 maratona de SP, a largada tarde e altas temperaturas de um típico dia de verânico no outono paulista dificultaram as coisas mas correr em casa tem suas vantagens... o percurso conhecido foi uma delas.

Novembro de 2010, sabia que a maratona de Curitiba não ia ser uma prova tranquila pela sua altimetria, mas foi mais casca do que imaginava... quanta subida, aff!

O fim de semana na capital paranaense foi tranquilo, viagem na sexta a noite com mais duas amigas, Lucila que também foi para correr (no caso dela a primeira maratona... quem é fera estréia em prova casca) e Rosi que desta vez estava descansando as pernocas por não ter conseguido treinar o suficiente para a prova (mocinha consciente).

Sábado: café da manhã reforçado no carboidrato e muito líquido. Retirada de kit ainda na parte da manhã. É uma pena mas a camiseta da maratona é feinha bem que podiam buscar um patrocínio e fazer uma camiseta descente, a prova merece! Uma caminhada pelo centro e uma ótima massinha num restaurante pequeno e muito charmoso.
Para não cansar as perninhas decidimos fazer um city tour naqueles ônibus abertos... dai o dia que estava nublado resolveu abrir. Tivemos uma bela tarde de sol pelos pontos turisticos de Curitiba: Jardim Botânico, Ópera de Arame, Museu Oscar Niemeyer, Torre Panorâmica entre tantos outros.
Jantar: uma massa no bairro de Santa Felicidade. Fiquei impressionada, como se come por lá!





Na madrugada de domingo depois de deixarmos tudo pronto na véspera, acordo assustada com um som que imaginava ser o despertador da Lucila... pensei: caramba, como passou rápido parece que acabei de deitar, olho no relógio e graças a Deus ainda eram 2 hs da manhã tinhamos longas horas até as 4:50hs horário que combinamos de levantar! rsrsr
Levantamos e cumprimos todo o ritual: café da manhã, protetor solar, arrumação e taxi até a largada!

Chegou, estavamos a meia hora da largada e  não havia muita gente ainda por lá pois a organização separou bem os corredores para evitar tumultos: 6:20hs PNEs ; 6:30hs mulheres; 7:00hs homens.
Rosi foi conosco para a prova depois de uma abraço de boa prova e muitas fotos fomos aquecer e alongar largando pontualmente. Clima gostoso, me despedi da Lucila e fomos embora cada uma no seu ritmo.

Uma leve descida para depois do primeiro km encontrar a primeira subida de muitas nesta prova. Subida forte seguidas de outras curtas porém bem ingremes. veio uma sequência de ruas planas com pequenas variações de altimetria para voltarmos a passar na avenida da largada onde vejo a Rosi acenando e tirando mais fotos, 5 kms já tinham ido embora!

Conheci uma corredora de SP a Soraya, estavamos com o mesmo ritmo e seguimos juntas até o km 18. Bom ter companhia para o corrida os kms passavam bem mais rápidos a não ser quando fomos ultrapassadas pela elite masculina, quando eles passaram parecia até que estavamos paradas de tão rápidos que estavam! Fechei a meia maratona para 1:55 estava me sentindo bem mas neste momento o sol que vinha se firmando abriu de vez e as coisas ficaram quentes por lá!

Começou uma grande variação de subidas e descidas, subidas curtas com boa inclinação,trecho bem longo e solitário. Enfim uma parte plana e com descidas. Vejo o banheiro preciso parar lá, demoro uns minutinhos e volto para a parte mais difícil da prova., estou mais ou menos no km 30, parece plano mas está em subida.
Segue uma sequencia de subidas para depois ter como prêmio um descidão. Trecho bom, praticamente um oássis, rua arborizada... o sol esta castigando a todos, o bom é que a estrutura da prova com relação a água gelada entregue carinhosamente pelos escoteiros estava impecável!

Sigo com fôlego porém as pernas estão reclamando, elas estão pesadas... tenho vontade de subir mais rápido mas só vontade não sobe morro hehehe. Avisto um viaduto e percebo corredores também no sentido contrário, conclusão subimos o tal viaduto (subida bem ingreme, caminhei...) descemos e seguimos rumo ao retorno para do outro lado atravessar o tal viaduto de novo, genial! rs

Jogo água na cabeça para tentar baixar a temperatura, estou fervendo... quem me conhece sabe do meu "problema" como o calor. 38 km de prova uma descida para aliviar, solto o corpo que alivio... tinha algumas pessoas distribuindo bala de goma... que delícia, foi um prêmio! Passamos na frente de um pequeno Zoo, mais uma subida de uns 300 metros e estava chegando, eu penso... agora tenho que tentar correr pelo menos até encontrar a Rosi, não dá para entrar na avenida da chegada caminhando... tento negociar com minhas pernas mas está difícil!

Vejo minha amiga, está lá naquele solão com a máquina em punho, tento dar um sorrizinho para a foto, ela fala que estou bem e que faltava pouco agora... tinha chegado. Olha para a frente e o pórtico de chegada parece que está muito longe, falo que vou caminhar... mas ela protesta... como não tinha forças para contestar sigo firme com a incentivo dela e dos outros expectadores que estavam por lá. Vejo dois homens num sprint final, penso... também posso e consigo.

 No meu relógio tempo de 4:07hs, o choro veio forte, fiquei sem ar... Sem dúvida foi minha prova mais difícil, até hoje! Ótima experiência! A Lucila chegou muito bem, feliz e emocionada! Vi nos olhinhos dela que a partir daquele momento temos mais uma maluca apaixonada por maratonas, será?!

Tenho que agradecer a Rosi e Lú pela ótima companhia no fim de semana. A Rosi em especial pelo apoio, por ficar horas e horas a nossa espera...  a minha mãe, irmão e amigos por todo apoio, torcida e incentivo!

Que venha a próxima mas que seja uma mais fácil ou pelo menos mais fresca! rsrs